إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

تــــــــعوااا ا نــــــزل وزنا بدون ريجيم !!!طرق ظريفه وخفيفة

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • تــــــــعوااا ا نــــــزل وزنا بدون ريجيم !!!طرق ظريفه وخفيفة



    23 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم







    1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
    2- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
    3- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
    4- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
    5- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
    6- لا تستخدم السكر أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
    7- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
    8- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
    9- احذر الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
    10- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.
    11- تعود على تناول الخبز الأسمر واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
    12- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
    13- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
    14- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
    15- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
    16- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
    17- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
    18- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
    19- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسؤول عن هضم البروتين.
    20- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
    21- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
    22- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
    23- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


    جربو يلي بيعجبكن
    ونهاركن فل






  • #2
    انا اذا بنزلو اكتر من هيك بختفي هههههههههههه

    تعليق


    • #3
      اي شو هاد يبعتلك الهنار بي
      كل الطرق باكلنا غلط بغلط

      يسعدك ربي اختي لوتس
      اختيار جدا مفيد
      ما ننحرم من روعة عطائك

      تعليق


      • #4
        المشاركة الأصلية بواسطة r_mido مشاهدة المشاركة
        انا اذا بنزلو اكتر من هيك بختفي هههههههههههه
        لاء بعيد الشر عنك وين تختفي مين بدو يصير ادمنا بالله هههههههه
        منور حجي




        تعليق


        • #5
          المشاركة الأصلية بواسطة نبضي سوريا مشاهدة المشاركة
          اي شو هاد يبعتلك الهنار بي
          كل الطرق باكلنا غلط بغلط

          يسعدك ربي اختي لوتس
          اختيار جدا مفيد
          ما ننحرم من روعة عطائك
          اي والله كلو غلط بس لو ندير بالنا شوي ههههههه
          ميه هلا روحي منورة بطلتك الحلوة




          تعليق

          يعمل...
          X