إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

♠الى كل مدُخن ~اذا ناوي تبطل تدخين شرفنااا هوون ♠

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • ♠الى كل مدُخن ~اذا ناوي تبطل تدخين شرفنااا هوون ♠

    ♠الى كل مدخن~اذا ناوي تبطل تدخين شرفنااا هوون ♠




    مدخل :
    صباح الخير للجميع


    اكيد كلنا بنعرف اضرار التدخين عا الشخص المدخن اولا
    وعلى كل من حوله ثانيا
    ومن المعروف ان كتيرمن المدخنين عم يحاولو يوقفو بس عم يلاقو صعوبه
    هلئ اذا بدك توقف تدخين ممكن تقرأ ها الموضوع اكيد رح يفيدك كتير ورح تدعيلي
    بس اذا مانك ناوي تبطل لا تعزب حالك بشي مش حاتعملوواااااا





    أنت الآن متفق معي أن التدخين أصبح ممنوعا في المرافق العامة والمستشفيات والمصالح الحكومية والمدارس، وبالتالي فإن هذا هو الوقت المثالي بالنسبة لك للتفكير جديا في الإقلاع عن التدخين بمحض إرادتك.


    إعلم عزيزي المدخن أن نجاح الإقلاع عن التدخين يتوقف في المقام الأول على كيفية بدء الطريق نحو آخر سيجارة، وعلى وجود بيئة محيطة محفزة ومشجعة على هذه الخطوة. وفيما يلي يقدم خبراء الصحة العالميون نصائح ذهبية للمدخنين الراغبين في وضع أقدامهم


    على طريق الإقلاع عن التدخين







    بدء الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي منظم:


    للتخلص من التدخين بشكل دائم ينصح الألماني شتيفان أندرياس ببدء طريق الإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي. ونصيحته للمدخنين هي : "لا تقلع عن التدخين على الفور!". وبالإضافة إلى ذلك ينبغي على الراغبين في التوقف عن التدخين إشراك المحيط الاجتماعي في هذا العزم، حيث يقول : "الأشخاص المحيطون بالمدخن يجب أيضاً أن يعلموا بهذا العزم، كما ينبغي عليهم دعمه ومساندته". فإذا كان الأقارب والأصدقاء على علم بذلك، فسيحرصون على ألا يقدموا للمدخن سجائر ليدخنها.
    وأوضح أندرياس أن التخطيط للإقلاع عن التدخين يتضمن أيضاً إعادة النظر في العادات الشخصية الحالية التي يسلكها المرء، فعلى سبيل المثال قد يكون من المفيد في مرحلة التخلص من عادة التدخين السيئة التوقف عن الذهاب إلى المقاهي المعتادة، لأنه بذلك لن يتم إغواء المرء مجدداً بتدخين سيجارة وسط صحبة من المدخنين.
    ويؤكد العالم الألماني أندرياس على ضرورة أن يمعن المدخنون التفكير مسبقاً في كيفية التعامل مع الانتكاسات على وجه الخصوص؛ فتدخينهم لسيجارة واحدة مجدداً يجب ألا يعني حتماً نهاية مساعيهم الحثيثة للإقلاع عن التدخين.
    ?وينصح المركز الاتحادي للتوعية الصحية (BZgA) بمدينة كولونيا غرب ألمانيا، في حال اكتمال الاستعدادات، بأن يحدد المدخنون جدولا زمنياً لبدء الإقلاع عن التدخين. وفي أيامهم الأخيرة كمدخنين ينبغي على الراغبين في الإقلاع عن التدخين الخروج من المنزل دون أن تكون علبة السجائر معهم. وفي عشية آخر أيام التدخين يجب التخلص من كل أدوات التدخين مثل السجائر ومنفضة السجائر والقداحة (الولاعة).





    البحث عن بدائل آمنة للسجائر:


    ينبغي على من ربط نفسه بمواقف تدخين مميزة، البحث عن بدائل تغنيه عن السيجارة، مثل: ممارسة تدريبات الاسترخاء بدلاً من التدخين في مواقف التوتر والشد العصبي.
    ويمكن القضاء على عادة تدخين سيجارة مع تناول قدح من القهوة من خلال التحول في بادىء الأمر إلى احتساء الشاي بدلاً من القهوة. ومن اعتاد دائماً على أن يُشعل سيجارة فور الاستيقاظ من النوم مباشرة، ينبغي عليه إبعاد علبة السجائر عن الكومودينو ويستبدلها بكوب من الماء.



    تنظيف الأسنان والتخلص من رائحة الدخان العالقة بالملابس:


    بعد بدء الإقلاع عن التدخين يكون من المفيد غسل جميع قطع الملابس للتخلص من رائحة الدخان العالقة بها. كما أنه من الضروري عزيزي الرجل أن تقوم بتنظيف أسنانك وتلميعها لدى طبيب الأسنان، حتى يكون لديك حافز للحفاظ على صورتك الجديدة، وتكون فكرة العودة للتدخين بمثابة المهمة الشاقة المقلقة.





    تناول الأدوية المساعدة على الإقلاع عن التدخين:


    في بعض الحالات يمكن أن تدعم الأدوية عملية الإقلاع عن التدخين. وبحسب البروفيسور أندرياس يكون من المفيد استخدام لصقة أو علكة أو مضادات النيكوتين على سبيل المثال مع المرضى الذين يعانون من مرض بالرئة؛ فبفضل العلاج ببدائل النيكوتين يكون من الأسهل عليهم التخلص من المادة التي تعتبر مادة إدمان شديدة. ويشير أندرياس إلى أن ضرر النيكوتين ليس بنفس قدر الضرر الناجم عن دخان التبغ الذي يعتبر خطراً بالغاً على الصحة ويزيد من متاعب المرضى.











    الحفاظ على اللياقة البدنية بعد الإقلاع عن التدخين:


    يشير مركز (BZgA) إلى اللياقة البدنية المتحققة بفضل المشي العادي أو المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة يمكنها أن تسهم في زيادة قدرة التحمل والجلد لدى المدخن بعد الإقلاع عن التدخين. فمن يتمتع باللياقة البدنية وبصحة جيدة، يقل لديه بناءً على ذلك الاحتياج إلى التدخين.



    الانضمام لإحدى مجموعات المحادثة:
    من يرغب جدياً في الإقلاع عن التدخين، ينبغي عليه الانضمام لإحدى مجموعات المحادثة التي يتم تشكيلها في إطار أحد البرامج العلاجية المتخصصة للإقلاع عن التدخين، واذا تعذر الحصول على مثل هذه المجموعات العلاجية في مصر -اذا لم تكن منضما لمركز متخصص - يمكنك عندها أن تقوم بتشكيل مجموعتك الخاصة عبر فيس بوك أو من خلال أحد المنتديات، لأن المدخنين يناقشون في هذه المجموعات مشكلة إدمانهم للتدخين مع بعضهم البعض ويبحثون عن طرق للتخلص من هذه العادة الذميمة.






    مخرج:
    ماخلصت لسا

    التعديل الأخير تم بواسطة ; 02-08-2013, 12:59 PM.





  • #2


    هل تعرف فائدة الإقلاع عن التدخين ؟؟؟؟؟

    بعد 20 دقيقة من الانقطاع عن التدخين يعود الضغط والنبض إلى المعدل الطبيعي، ويتحسن دوران الدم في اليدين والقدمين وتصبحان أكثر دفئاً.

    بعد 8 ساعات من الانقطاع عن التدخين يعود أوكسجين الدم إلى المعدل الطبيعي، ويبدأ احتمال حدوث احتشاء القلب (الجلطة) بالتناقص.

    بعد 24 ساعة من الانقطاع عن التدخين ينطرح غاز أول أوكسيد الكربون من الجسم، وتبدأ الرئة بالتخلص من بقايا التبغ.

    بعد 48 ساعة من الانقطاع عن التدخين يتخلص الجسم من النيكوتين، وتتحسن حاستي الذوق والشم.

    بعد 72 ساعة من الانقطاع عن التدخين يصبح التنفس سهلاً بسبب زوال التشنج القصبي.

    بعد 2 ـ 12 أسبوعاً من الانقطاع عن التدخين يتحسن دوران الدم في كامل الجسم، ويصبح المشي أسهل.

    بعد 3 ـ 9 أشهر من الانقطاع عن التدخين تتحسن وظائف الرئة بمقدار 5 ـ 10%، وتزول الأعراض التنفسية المعروفة لدى المدخن كالسعال وقصر النفس والتشنج القصبي.

    بعد 5 سنوات من الانقطـاع عن التدخيـن ينخفـض احتمـال حـدوث احتشـاء عضلة القلب (الجلطة) واحتشاء ونزوف الدماغ (الفالج) إلى النصف مقارنة بالمدخنين.

    بعد 10 سنوات من الانقطاع عن التدخين ينخفض احتمال حدوث سرطان الرئة إلى النصف مقارنة بالمدخنين، ويتساوى احتمال حدوث احتشاء عضلة القلب

    (الجلطة) واحتشاء ونزوف الدماغ (الفالج) مع غير المدخنين.





    تعليق


    • #3















      ة






      تعليق


      • #4




        أظهرت نتائج أكبر دراسة طبية تبحث في العلاقة بين التدخين والإصابة بأمراض العيون المصاحبة للشيخوخة عند الشعب البريطاني, أن كبار السن المدخنين أكثر عرضة للإصابة باضطراب العين التحللي الذي يعتبر أهم مسببات العمى بين المسنين, بحوالي الضعف, مقارنة بأقرانهم غير المدخنين.

        وأوضح الباحثون في كلية لندن للصحة والطب المداري, أن التدخين من أهم عوامل الخطر المعروفة لاضطراب العيون الذي يعرف باسم "تحلل الماكيولا المرتبط بالشيخوخة", مشيرين إلى أن قوة الارتباط بين عادة التدخين وهذا المرض عند الأشخاص الذين تجاوزوا سن الخامسة والسبعين في بريطانيا لم تتضح بعد.

        ووجد الخبراء بعد تحليل المعلومات المسجلة عن 516 مريضا مصابين باعتلال الماكيولا الشيخوخي, وأكثر من 4 آلاف شخص من الأصحاء, أن التدخين زاد خطر المرض بأكثر من الضعفين, مقارنة بعدم التدخين, ولم يلاحظ نفس هذا الخطر عند المدخنين السابقين, خصوصا من توقفوا عن هذه العادة قبل أكثر من 20 عاما.

        وقدر الباحثون في المجلة البريطانية لطب العيون, أن حوالي 28 ألف حالة من اعتلال الماكيولا المرتبط بالشيخوخة بين كبار السن في بريطانيا, تتسبب عن التدخين, لذا يوصون بالتوقف فورا عن هذه العادة الضارة وزيادة الحملات الصحية المخصصة لمكافحتها.




        تعليق


        • #5
          إنه التدخين


          تلك العادة السيئة


          التي أحبها ملايين البشر في جميع أنحاء العالم

          وهي لم تحب أحدا قط ، أخلصوا في حبها

          لكنها لم ترحمهم

          آذتهم.... وأضرتهم....وقتلتهم

          لم يبخلوا عليها بالمال .. وهي جاحدة وقاسية

          ضحوا من أجلها بالغالي والنفيس...صحتهم..وأوقاتهم..و..وهي لا تبالي

          حالت بينهم وبين طاعة الله

          ومازالوا مخلصين لها

          إنه حقا الحب الأعمى

          بل قل الحب القاتل

          تعريف التدخين


          التدخين عبارة عن حالة صحية مُزمنةِ تَتضمّنُ نموذجياً الإدمان الجسدي و النفسي على النيكوتينِ.


          خسائر التدخين

          في أوروبا لوحدها، يَمُوتُ أكثر مِنْ 1.2 مليون شخص كُلّ سَنَة مِنْ أمراضِ متعلقة بِالتدخين.

          بالإضافة إلى عددَ الخسائر البشرية، هناك كلفة اجتماعية واقتصادية هامّة مُرتبطة بالتدخين. بحلول عام 2010،تتوقّعُ منظمة الصحة العالميةَ الكلفةَ العالميةَ السنويةَ للأمراض المُتعلّقة بِالتبغَ سَتَكُونُ تقريباً 500 بليون دولار، تكلفة أوروبا بحدود 165 بليون مِنْ هذا المبلغِ.


          لماذا يدخن الإنسان؟!

          * مجاملة ومشاركة الأصحاب في المناسبات الاجتماعية.
          *قضاء أوقات فراغ
          * وَهْمُ اكتمال الرجولة
          * تعويض النقص النفسي.
          * التقليد الأعمى.

          ..............................

          حكم التدخين


          إ
          ن بعض المدخنين قد يجهل حكم الدخان أو يُلبس عليه الشيطان الأمر ويورد له من مختلف الأكاذيب وأنواع الشبهات ما يجعله يظن أن الدخان غير محرم ولا إثم على شربه.


          قال تعالى : "ويحل لهم الطيبات ويحرم عليهم الخبائث"
          والدخان لا يشك عاقل في أنه من الخبائث وسيأتي عرض الخبائث التي تأتي منه



          والدخان لا شك يوقف في الأمراض المهلكة واقرأ في الخبائث التي يتسبب فيها من الأمراض



          وقال تعالى : "ولا تقتلوا أنفسكم إن الله كان بكم رحيما"
          والدخان قتل بطيء للنفس

          وقال تعالى :"ولا تبذر تبذيرا"
          والدخان تبذير وإسراف للمال بغير نفع




          في فتح الباري بشرح صحيح البخاري (5333(عَنْ ‏ ‏أَبِي هُرَيْرَةَ ‏ ‏رَضِيَ اللَّهُ عَنْهُ ‏عَنْ النَّبِيِّ ‏ ‏صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ ‏ ‏قَالَ: ‏ (مَنْ تَرَدَّى مِنْ جَبَلٍ فَقَتَلَ نَفْسَهُ فَهُوَ فِي نَارِ جَهَنَّمَ يَتَرَدَّى فِيهِ خَالِدًا مُخَلَّدًا فِيهَا أَبَدًا وَمَنْ ‏‏تَحَسَّى سُمًّا فَقَتَلَ نَفْسَهُ فَسُمُّهُ فِي يَدِهِ يَتَحَسَّاهُ فِي نَارِ جَهَنَّمَ خَالِدًا مُخَلَّدًا فِيهَا أَبَدًا وَمَنْ قَتَلَ نَفْسَهُ بِحَدِيدَةٍ فَحَدِيدَتُهُ فِي يَدِهِ يَجَأُ بِهَا فِي بَطْنِهِ فِي نَارِ جَهَنَّمَ خَالِدًا مُخَلَّدًا فِيهَا أَبَدًا)

          والشاهد في هذا الحديث من تحسى سماً فقد وعده رسولنا الكريم بأن يكون سمه في يده في نار جهنم وقد تساوى العقاب في الحديث بين من تردى من جبل ومن تحسى سماً ومن قتل نفسه بحديدة فجميعهم في نار جهنم

          أليست جميع أنواع الدخان قد كتب عليها بوضوح نسب ما بها من سموم؟ كما كتب أيضاً أنها

          تسبب الوفاة

          فما مصير من يتعاطاها حينئذ؟

          ألن يكون قاتلاً لنفسه ومنتحراً ببطء؟


          فلقد أجمع علماؤنا الأفاضل في زمننا الحالي بأن التدخين حرام وإنتحار بطيء وقتل للنفس.
          وقد تم ذلك بناءاً على ما يسببه هذا السم القاتل من أمورلم تكن معروفة في الأزمنة السابقة.





          تعليق


          • #6
            كيفية الاقلاع عن التدخين ,أهمية ترك التدخين,طرق الأقلاع عن التدخين


            يقف كثير من المدخنين فترات طويلة عاجزين عن ايجاد طريقة تساعدهم
            فى الاقلاع عن تلك العادة السيئة التى تلحق بهم أمراضا خطيرة وتسبب العديد من المشكلات الاجتماعية بالاضافة الى تعرضهم لبعض المواقف المحرجة , وبالرغم من المحاولات التى يبذلها البعض للافلات من فخ الادمان الا أن نسبة النجاح فى ذلك تكون ضئيلة جدا .


            ومن أجل ذلك قام مجموعة من الباحثين فى انجلترا
            بتقديم خطوات اذا التزم بها أى مدخن
            فانه سينجح فى التخلص من تلك العادة السيئة
            وتتلخص هذه الخطوات فى النقاط الاتية


            -حدد أسبابك الشخصية للتوقف عن التدخين
            - حاول التعرف على ما يعوقك عن الامتناع عن التدخين
            - حدد موعدا وتاريخا للإقلاع فى خلال عشرة أيام أو عدة أسابيع وإذا كنت معتادا على التدخين أثناء العمل حاول الامتناع أثناء العطلة الأسبوعية
            - خطط مستقبلا لمقاومة إغراء السجائر تعرف على طريقتين أو ثلاثة لتشغلك عند حدوث الرغبة فى التدخين مثل ممارسة المشى السريع أو التحدث إلى صديق
            - إبلاغ الأصدقاء والزملاء والأسرة بخططك للامتناع عن التدخين
            - إبعاد السجائر عن المنزل والسيارة ومكان العمل التخلص من الولاعة
            - راجع محاولاتك السابقة للامتناع وماذا ساعدك وماذا أدى إلى العودة للتدخين

            - توقع التحديات خاصة خلال الأسابيع الأولى حيث توجد مشكلة انسحاب النيكوتين من الجسم
            - الامتناع التام عن التدخين أساسى.
            - خطط لمكافأة نفسك بشئ خاص عند نجاحك فى الامتناع عن التدخين خاصة فى اليوم الأول
            - حاول شرب كميات كافية من المياه أو عصير الفاكهة وليكن معك بعض المسليات قليلة السعرات.






            تعليق


            • #7
              يسلمو زهرة موضوع حلو ومفيد جدا
              sigpic

              تعليق


              • #8
                مجهود مميز من شخصيه مميزه

                تعليق


                • #9
                  المشاركة الأصلية بواسطة نور حمص مشاهدة المشاركة
                  يسلمو زهرة موضوع حلو ومفيد جدا
                  الله يسلمك يارب نوارة نووورتي




                  تعليق


                  • #10
                    المشاركة الأصلية بواسطة Rose eyes مشاهدة المشاركة
                    مجهود مميز من شخصيه مميزه
                    مرورك اسعدني ئمورة ميه هلا فيكي




                    تعليق


                    • #11
                      انا مدخن وشرفتك هون بس ماني ناوي ابطلو ولا سبئ وحاولت خخخخخ

                      تعليق


                      • #12
                        المشاركة الأصلية بواسطة r_mido مشاهدة المشاركة
                        انا مدخن وشرفتك هون بس ماني ناوي ابطلو ولا سبئ وحاولت خخخخخ
                        يعني فااالج لا تعالج لك يا ابني صحتك هي مو اي شي شو مفكر العمر بعزئه ؟؟؟؟
                        منور حج احمد




                        تعليق

                        يعمل...
                        X