إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

: رجيم الأرز والمكرونة

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • : رجيم الأرز والمكرونة

    : رجيم الأرز والمكرونة







    الأسبوع الأول:

    يتميز رجيم الأرز والمعكرونة بتناول وجبة إفطار موحدة طوال مدة إتباع الرجيم، وتتكون وجبة الإفطار من حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل.
    اليوم الأول:

    الغداء
    أي نوع من السلطة بدون زيت + صدر دجاج مشوي + ½ توست.

    العشاء
    شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.

    اليوم الثاني:

    الغداء
    3 ملاعق أرز مسلوق + قطعة دجاجة مسلوقة.
    العشاء
    عصير فواكه طازج + توست + جبن أبيض.

    اليوم الثالث:

    الغداء
    خضار مسلوق + 2 قطعة ستيك مشوي.

    العشاء
    سلطة تونة + 2 توست رجيم.

    اليوم الرابع:

    الغداء
    4 ملاعق أرز + طبق خضار مسلوق.



    العشاء
    2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

    اليوم الخامس:

    الغداء
    تونة + سلطة خضراء.

    العشاء
    2 بيضة مسلوقة + توست رجيم.

    اليوم السادس:

    الغداء
    3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.


    العشاء
    عصير فواكه طازج.

    - اليوم السابع:

    الغداء
    دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة.

    العشاء
    كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

    الأسبوع الثاني:

    يتكون وجبة إفطار الأسبوع الثاني من عصير فواكه طبيعية.

    اليوم الأول:

    الغداء
    خضار مسلوق + بيض + ستيك.

    العشاء
    2 ثمرة فاكهة.

    اليوم الثاني:

    الغداء
    4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتيه.


    العشاء
    حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

    اليوم الثالث:

    الغداء
    سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + توست رجيم.

    العشاء
    سلطة تونة بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

    اليوم الرابع:

    الغداء
    خضار مسلوق + 2 توست رجيم.

    العشاء
    سلطة فواكه.

    اليوم الخامس:

    الغداء
    سمك مشوي + سلطة خضراء.

    العشاء
    سلطة فواكه.

    اليوم السادس:

    الغداء

    3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.



    العشاء
    عصير فواكه طازج.

    اليوم السابع:

    الغداء
    سمك مشوي + سلطة خضراء.

    العشاء
    عصير فواكه طازج.









  • #2
    الله يبعدنا عن الريجيم , يسلمووو حجة

    تعليق

    يعمل...
    X