تويت
sadaalomma
حمية غذائية
أفضل 5 حميات غذائية للحفاظ على صحتك
حمية غذائية
أفضل 5 حميات غذائية للحفاظ على صحتك
- حمية نيوتريشن سيستيم: تعتمد هذه الحمية على زيادة تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالبروتين والألياف مثل الخضروات والحبوب الكاملة، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشبعة بالدهون والسكريات.
- حمية المتوسط البحري: تتميز هذه الحمية بزيادة تناول الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا-3، وتقليل استهلاك اللحوم الحمراء والدهون المشبعة. كما تشجع على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- حمية التقليل من الدهون: تتميز هذه الحمية بتخفيض نسبة الدهون في الغذاء، مع زيادة تناول البروتين والألياف. وتشجع على استهلاك الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية مثل الخضروات الورقية والفواكه.
- حمية البحر الأبيض المتوسط: تشجع هذه الحمية على تناول الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفواكه والأسماك، وتقليل الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة. كما تشجع على استخدام زيت الزيتون بدلاً من الزيوت الأخرى.
- حمية فيجنيت: تتميز هذه الحمية بتقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعة، وتشجع على تناول الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، وزيادة تناول البروتين والألياف. وتنصح بالتركيز على حجم الوجبات بدلاً من عددها.