إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

كيفية التخلص من الكسل المزمن

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • كيفية التخلص من الكسل المزمن





    قبل سنوات عدة فوجئ مختصون في هونغ كونغ من النتائج التي أظهرتها دراسة كانوا يجرونها عن الكسل والخمول عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 35 عاماً، إذ تبين لهم أن الكسل أكثر خطورة من التدخين، بعد أن تأكد أن عدد من يقضي عليهم الكسل في هونغ كونغ أكبر من عدد من يقضي عليهم التدخين.

    فقد أظهرت الدراسة التي أجريت على سكان هونغ كونغ الذين توفوا في عمر يزيد على 35 عاماً، عام 1998 أن عدم القيام بأي نشاط بدني أدى إلى وفاة أكثر من 6400 شخص في العام، مقارنة مع أكثر من 5700 شخص توفوا بسبب التدخين.

    الأرقام والإحصائيات التي وصلت إليها الدراسة، لم تمر مرور الكرام على القائمين عليها، إذ فتحت الباب على مصراعيه لدراسات لاحقة عن ظاهرة الكسل، خاصة بعد أن أوضح أقارب نحو 25% من مجموع الوفيات التي حدثت لأشخاص في هونغ كونغ بعد سن 35 عاماً، أن أقاربهم المتوفين لم يقوموا بأية نشاطات بدنية خلال العقد الذي سبق وفاتهم. ويقصد بالنشاط البدني، أي شكل من أشكال النشاط أو التمرين الذي يتم خارج العمل.


    ما هو الكسل؟

    الكسل في تعريفه هو حاله من التراخي، وعدم الرغبة في العمل والحركة. وهو ناتج عكسي للنشاط والعطاء، إذ يتقاعس الكسول عن الإنتاج النافع ويقوم بقتل الوقت، على الرغم من أنه في بعض الحالات قد يكون موهوباً، لكنه في الوقت نفسه يهمل هذه الموهبة بالإضافة إلى أنه قد يملك الفرص لكنه لا يقوم باستغلالها.


    ومن أهم بوادر الكسل كثرة النوم والأكل وقلة الحركة، بالإضافة إلى أن التكنولوجيا الحديثة قد شجعت على قله الحركة، فأصبحنا الآن نستخدم جهاز التحكم عن بعد للتلفاز والعديد من الأجهزة السمعية والبصرية والكمبيوتر الخاص، بالإضافة إلى تناول الوجبات السريعة، كما أننا الآن نعتمد على السيارة في جميع حالاتنا.

    والكسل من الظواهر التي كثيراً ما تطلق على الصغار في المراحل الدراسية. فليس من المستغرب شكوى المعلمين وأولياء الأمور من كسل طلابهم وأبنائهم، الأمر الذي يقابله تأنيب وتقريع.

    وفي كثير من الأحيان العقاب والحرمان. ويؤكد التربويون في دراساتهم أن الطفل قد يرفض الانصياع لأوامر غير مقنعة أو يكره التعاون في بعض الأوقات. فهذا الحال ليس من باب الخمول ولا الكسل، وإنما من اضطراب أو أعراض يجب البحث عن أسبابها، فمن الخطأ التعجل بوصف الطالب بذلك، دون السعي إلى فهمه والبحث عن الأسباب المحتملة للحالة المزعومة.

    كشفت بعض الدراسات أن الخمول البدني كان سبباً في وفاة الكثير من البشر في مختلف أنحاء العالم، بسبب خلو حياتهم من أي نشاط بدني. ففي بريطانيا كانت 17% من الوفيات بسبب الخمول البدني.

    وفي اليونان 4.2%. أما في الولايات المتحدة، فكانت نسبة الوفيات 10.8%. وكانت مالطا صاحبة أعلى نسبة في الوفيات الناجمة عن مضاعفات الخمول البدني، إذ بلغت نسبة الوفيات 19.2%. وكانت نتائج الدراسة قد أشارت إلى تصدر مالطا القائمة بنسبة 72%، تلتها سوازيلاند بنسبة 69%، ثم السعودية بنسبة 68.3% وصربيا بنسبة 68% وبريطانيا بنسبة 63.3%.

    اذا كنت تشعر بكسل شبه دائم مما يمنعك من الاستمتاع بالحياة أو إتمام عملك، فعليك ان تقرأ هذا الموضوع الذي نستعرض من خلاله أسباب الكسل وكيفية التخلص منه.


    أسباب الشعور بالكسل:


    ينتج شعور الشخص بالكسل ورغبته في الانعزال وعدم القيام بأي نشاط بدني نتيجة أسباب جسمانية لشعوره بآلام في بعض المناطق من جسده كما قد يتسبب الإجهاد في هذه الحالة، أو لأسباب نفسية جراء شعوره بالحزن أو الاكتئاب أو التشاؤم.

    اما بالنسبة للطفل فهناك

    أسباب جسدية



    وهي الأكثر شيوعاً، وتتعلق بصحة الطفل الجسمية ونموه الحركي والمعرفي. ومن الممكن أن تكون بعضها حالات عابرة، خاصة تلك التي تصيب فترة من العمر كالاضطرابات الفيزيولوجية لمرحلة المراهقة، أو الإرهاق الوقتي، أو نقص النوم مثلاً.

    أسباب تربوية

    تتعلق بالمحيط التربوي، فقد تكون طرق التدريس رديئة أو غير فعالة، فلا تجعل العمل مثيراً للاهتمام؛ ما يؤدي إلى انصراف الطلبة عنها. وقد تكون البرامج التعليمية والمناهج مزدحمة وثقيلة وفوق طاقتهم، أو قد تكون الصفوف مكتظة ومزدحمة بالطلبة، أو تعود إلى أن المعلمين ليس لديهم خبرة تربوية و سيكولوجية.

    أسباب عاطفية واجتماعية

    وتتعلق بالعائلة والمجتمع، إذ يقف وراءها أحد أو بعض الفروض، مثل الاضطراب العاطفي، كالقلق أو المعارضة أو الشك بالذات، أو الشعور بالنقص أو الخوف من ملامة الآباء والمعلمين أو عقوباتهم.




    الأثر السلبي للكسل على حياة الفرد:


    أحيانا يتسبب الكسل في اعتلال الصحة العامة ويقود إلى الاكتئاب، لأن الإنسان المصاب بالكسل يشعر بثقل في معدته وتنعدم لديه الرغبة في تناول الطعام ويشعر برغبة في القيء، وبالتالي لا يحصل على التغذية الأساسية التي يحتاجها جسمه.

    بالتأكيد يتسبب شعورك في الكسل ورغبتك في تأجيل المهام التي عليك إتمامها إلى أوقات لاحقة، ليصل الأمر في بعض الأحيان إلى عدم القيام بها نهائيا، لينتهي بك الأمر وقد فشلت تماما في حياتك المهنية، وهو ما يؤثر بالتأكيد على حياتك الشخصية والعائلية بسبب مطاردة شبح البطالة لك. كما أن هذا الكسل قد يقودك إلى تفادي أحداث مهمة مثل زيارة طبيب الأسنان أو الذهاب للكشف الدوري.







    كيف يؤثر الكسل على حالتك المزاجية؟

    الكسل بالتأكيد يقود إلى الحزن والإحباط والاكتئاب واعتلال الحالة المزاجية للشخص، وبالتالي يصيبه بحالة من عدم الدافعية أو الرغبة في الإنجاز ويؤثر على رؤيته للمستقبل وخططه وأهدافه، كما يجعله عاجزا عن تحقيق أهدافه المرسومة بالفعل لأنه يفقد نظرته الثاقبة للأمور ويفقد الثقة في إمكاناته.

    ولكي تتخلص من هذا الأمر، عليك ألا تعتمد على التسويف وتأجيل ما تريد تحقيقه، بل قرر أنك ستبدأ منذ الآن في العمل على تحقيق أهدافك. اذا كنت تشعر أنك بحاجة لدعم معنوي فاطلب من المحيطين بك ذلك بكل صدق وهم سيساندونك بشدة. اقرأ أيضا في سيرة حياة العظماء وتعرف كيف تمكنوا من تخطي الصعاب التي واجهتهم. لا تعمل أبدا في بيئة غير منظمة أو نظيفة، ولذا احرص على نظافة بيتك ومكتبك. ضع صورا مثيرة للتفاؤل والإلهام حولك، واجعلها خلفية للهاتف وللكمبيوتر. تناول طعاما صحيا ونم بشكل كافٍ. لا تعد الآخرين بمساعدتهم في مهامهم بشكل يفوق طاقتك، التزم فقط بما يمكنك أداؤه وفقا لطاقتك وجدول انشغالك. ومارس بعض الرياضات المفيدة مثل اليوجا أو الجري.




    كيف تعالج الكسل؟


    اذا كان هذا الكسل لأسباب نفسية، فعليك أن تبحث عن هواية محببة لقلبك وأن تبدأ في ممارستها من جديد حتى تستعيد حالة السلام النفسي وتسترجع نشاطك المعتاد. أو قد يكون هذا الكسل راجعا لشعورك بالملل في حياتك الزوجية، وهنا عليك محاولة إنعاشها باستعادة الشغف بينك وبين زوجتك.

    واذا كان الكسل راجعا لشعورك بالإحباط نتيجة تكدس المهام فوق رأسك، فعليك ان تنظم هذه المهام في جدول زمني، ورتبها من حيث موعد تسليمها ومدى سهولة إتمامها حتى تتحمس اكثر لإتمام المهام المتبقية فور الانتهاء من المهام السريعة.

    أما اذا كان الكسل نتيجة أسباب جسمانية، فإن أول ما ننصحك به في هذه الحالة هو النوم بشكل كافٍ حتى تحصل على الراحة التي تحتاجها عضلات جسمك.

    واذا كان الإجهاد نتيجته الإرهاق في العمل، فعليك الحصول على بضع دقائق للراحة كل عدة ساعات لتستعيد طاقتك وتستأنف عملك بحماس وحيوية.

    واذا كان عملك يتطلب السهر لأيام متتالية، فعليك أن تفكر جديا في الحصول على يوم اجازة وأن تقضي معظمه في النوم حتى يرتاح جسدك تماما.

    اذا كان الكسل يصاحبه عدم رغبة في تناول الطعام، فعليك هنا أن تتناول فقط الأطعمة التي يسهل هضمها، ولا تتناول أي طعام عندما تشعر أن معدتك ثقيلة. ابتعد أيضا عن الحلويات ومنتجات الألبان والأطباق المقلية. تناول الشاي بالزنجبيل والعسل الأبيض.

    اذا كانت آلام الجسد تصيبك بشكل متكرر فعليك استشارة طبيب متخصص، فربما كانت هذه الآلام نتيجة لأسباب عضوية تحتاج العلاج الطبي.

    وللتغلب على الكسل عند الاطفال هناك
    خطوات عدة يمكن اتخاذها لمقارعته والقضاء عليه:


    إيجاد أجواء منزلية ومدرسية تشجع الاجتهاد وتوفر المناخ الصحي الذي يقبل الأخطاء وينتقدها برفق. فالسماحة أساس السعادة والغلظة طريق البلادة.

    الترغيب في المبادرات الذاتية، من خلال التحدث عن فضائل الأعمال لتوليد الحرص، ولكي ينتقي الشاب الأنشطة التي يجيدها وينجذب لها.
    إشراك الكسول في أنشطة قصيرة يجيدها، وتحفيزه ذاتياً لأداء أعمال أكبر تدريجياً.
    تطبيق مفهوم المشروعات الجماعية في المدرسة، فالعمل الجماعي يعطي المزيد من الدافعية.

    متابعة الطفل وهو يقوم بواجباته من حين إلى آخر، ومساعدته وتشجيعه دون إلحاح ممل.
    استخدام العبارات القصيرة المقنعة في الإرشاد وبعث النشاط، مثل: «هيا ننظف المطبخ قبل أن تتراكم الأوساخ».
    اطلب من الطفل أن يشرح لك المطلوب منه لاحقاً، ومتى يجب القيام بذلك.
    تعويده على فنون الكتابة، لأنها تنظم أفكاره، وتقوي ذاكرته، وتعلمه أسلوب حل المشكلات، وتحرك فيها حواسه بتناغم.
    بيان خطر الكسل على صحة الإنسان، وجودة المعيشة، والإنتاجية المجتمعية؛ فالطفل الذي يتكاسل عن تنظيم وجبات طعامه أو تنظيف أسنانه بصفة دائمة، يعاني من آفات كثيرة من شأنها مستقبلاً أن تضع على كاهل الأسرة والدولة أعباء بشرية ومادية كبيرة.

    تشجيع الأطفال على المثابرة ونبذ الكسل، وذلك من خلال رواية قصص الأبطال والمبدعين.








  • #2
    طرق فعالة للقضاء على الكسل


    قد تجد بعض المراهقات في الإجازة الصيفية فرصة رائعة للراحة والاستجمام بعد عام دراسي شاق تخلت فيه عن راحتها في سبيل تحصيل نتائج متميزة ،وقد تستغل المراهقة معظم وقت فراغها في النوم، ليس فقط لتريح جسدها ،ولكن لتهرب بتفكيرها عن الأعباء التي مرت بها خلال العام الدراسي ،والتي من المفترض أن تواجهها مجددا في العام الجديد.
    قد لا تجد المراهقة أنه من السهل عليها الضلوع بمزيد من المهام الدراسية خلال الصيف بحضور بعض الدورات العلمية أو زيارة المكتبات أو الاطلاع على منهج العام الجديد عبر الإنترنت، والأسوأ هو أنها قد تمتنع عن مساعدة والديها في القيام بالأعباء الأسرية كي تخفف عنهما بعض العناء ،وهذه كلها سلوكيات سلبية قد تؤثر على استعدادها للدراسة في العام الجديد. قد تمتنع المراهقة عن حضور معسكرات الصيف أو المشاركة في الأعمال المنزلية أو رعاية أشقائها الصغار بسبب التهائها بمشاهدة برامج التلفاز أو الدردشة مع الصديقات عبر شبكات التواصل ،وكلها أمور تحتاج إلى إعادة نظر.
    أبرز سلبيات الكسل هي الإصابة بزيادة في الوزن وفقدان مرونة الجسم وقدرته على الحركة بخفة ورشاقة تناسب من هن في مرحلة المراهقة ،كما أنه يعوّد المراهقة على التخاذل عن القيام بمسئولياتها الكاملة ،وهذا قد يعرضها مستقبلا لمشكلات حياتية.
    تحتاج المراهقة في مثل مرحلتكِ العمرية لطرق فعالة تناسب طبيعتها كي تتخلص من كسلها وتستعيد نشاطها وتركيزها ،ومن بين تلك الطرق:



    واصلي الحركة

    لا تستسلمي لرغبتكِ في الاستلقاء على ظهركِ. اخرجي من المنزل واذهبي للتبضع أو لزيارة الصديقات. اركبي الدراجة ،فهي ستعينكِ على التخلص من بعض الدهون في منطقة الفخذين ،واحرصي على السير لمسافات طويلة لكي تتخلصي من السعرات الزائدة. لا مانع أيضا من ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة ،وشجعي أقرب صديقاتكِ على مشاركتكِ في ممارسة تمريناتكِ المفضلة. بدلا من الانتظار وأنت جالسة ،تحركي في المكان وتجولي بين الغرف ،فهذا أفضل بكثير من الخلود للراحة والاستقرار في نفس الموضع.


    غيري عاداتكِ السلبية في الأكل

    ابحثي عن الأطعمة المعروفة بقدرتها على منحكِ الطاقة وإمداد جسمكِ بالعناصر الغذائية المفيدة لبناء العضلات. امتنعي عن تناول المكيفات التي اعتدتِ على شربها في فترة الدراسة ،واستبدليها بمشروبات طازجة تمنحكِ القدرة على التركيز. لا تنسي أن الأطعمة الغنية بالدهون من أكثر مسببات الكسل ،فلا تقبلي تناولها خلال نزهاتكِ مع صديقاتكِ ،بل وانصحيهن بالإقلاع عن تناولها.



    ابحثي عن وسيلة تلهيكِ عن التفكير في النوم

    اشغلي وقتكِ بنشاط تستثمرين فيه جهدكِ ،فبدلا من الجلوس لساعات على الأريكة في مشاهدة البرامج أو التحدث مع الصديقات عبر الهاتف ،شاركي في نشاط جديد تخدمين خلاله مجتمعكِ وتجنين من ورائه المال أيضا. القراءة أيضا منصوح بها ،فهي ستساعدكِ على التخلص من حالة الكبت والركود.



    مارسي أنشطتكِ المفضلة

    عاودي ممارسة أنشطتكِ الرياضية والفنية المحببة إلى نفسكِ ،ولا تجعلي فترة ابتعادكِ عنها بسبب انشغالكِ بالمذاكرة تثنيكِ عن معاودة ممارستها بعد بدء الإجازة. اقضي على رغبتكِ في النوم في أوقات الفراغ بالاستماع إلى موسيقى صاخبة أو السباحة أو الجري لمسافات طويلة ،فهذا سيعينكِ على الانتفاض من كسلكِ وعلى استعادة إقبالكِ على ممارسة حياتكِ بهدوء وسلام واستقرار.

    ارتمي في أحضان الطبيعة


    لا تبخلي على نفسكِ بالاستمتاع بما منحتكِ الطبيعة إياه من جمال وسحر ،فاخرجي بصحبة الصديقات المقربات إلى الأماكن المفتوحة للجري واللعب. انسي همومكِ واستقبلي عامكِ الدراسي الجديد بذكريات رائعة ستسهل عليكِ ما ستواجهينه من ضغوط وأعباء وستشعركِ دائما بالبشر والانطلاق كلما تذكرتيها.



    تعليق


    • #3
      تخلصي من الكسل، وانعمي بالنشاط في الصباح






      طوال الأسبوع تلهثين ما بين الذهاب للمدرسة أو الجامعة في الصباح الباكر لقضاء ساعات دراسية طويلة، ثم العودة سريعا للمنزل لتناول الطعام والمذاكرة، ثم الخروج للحاق بدرس خصوصي أو محاضرة مسائية... وهكذا.

      وفي أيام الإجازات الأسبوعية تلهثين أيضا، ولكن لتعويض كل المرح والمتعة التي فاتتك طوال الأيام الماضية بسبب الدراسة، فتقضين وقتا طويلا أمام شاشة الكمبيوتر للدردشة مع الأصدقاء، أو تخرجين للتسوق أو تذهبين إلى السينما... إلخ.
      كل هذه الفوضى التي تعيشين وسطها لا تمنحك أبدا الفرصة لتحديد نظام ومواعيد ثابتة لممارسة بعض التمارين الرياضية. ومما لاشك فيه أن ساعات الصباح المبكر هي الأنسب والأفضل للتمارين الرياضية، لكن هذا يعني أن عليك الاستيقاظ ليس فقط مبكرا، ولكن قبل موعد استيقاظك المعتاد للذهاب للمدرسة أو الجامعة بساعة أو أكثر. وفيما يلي سنحاول أن نقترح عليك بعض الحيل التي يمكنها إخراجك من الكسل ومقاومة الرغبة في العودة للنوم وإعدادك نفسيا وجسديا للخروج والجري قليلا في نشاط حول المنزل أو في حديقته قبل بزوغ الشمس.



      - حركات الرأس الدائرية

      ابدئي بتنشيط رأسك. انصبي رأسك باستقامة، ثم اميليها بنعومة ناحية كتفك اليمنى، وأكملي الحركة دائريا حتى تصلي لكتفك اليسرى. كرري التمرين بالعكس حتى تصلي لكتفك اليمنى. بعد ذلك ارفعي رأسك وانظري إلى السقف بأعلى، ثم إلى الأرض بأسفل. انظري يمينا، ثم يسارا، ثم إلى الأمام.


      - أرجحة الذراعين


      قفي باستقامة وذراعيك إلى جوار جسدك، ثم ابدئي في تحريك ذراعيك في دوائر بالتبادل لمدة 30 ثانية. هذا التمرين رائع لتنشيط عضلات ذراعيك وكتفيك بعد النهوض من الفراش.

      - رفع سمانة الساق


      قفي مع فتح الساقين قليلا إلى الجانبين، وبدون أن تميلي جسدك للأمام، ارفعي ساقيك بالتبادل أمامك في الهواء، ثم إلى أميليهما إلى الخلف. كرري هذا التمرين 15 مرة لكل ساق، فهو مفيد لمنع الشد العضلي الذي قد يصيب سمانة الساق عند أداء التمارين الرياضية كالجري وغيره.

      - القفز لأعلى مع تحريك الساقين والذراعين


      قفي باعتدال وذراعيك إلى جوارك، ثم اقفزي إلى أعلى مع فتح الساقين والذراعين للجانبين، ثم اقفزي مرة أخرى لضم الساقين والذراعين، وكرري التمرين 20 مرة، بعدها ستشعرين بنشاط ومرح.


      - الجري في المكان


      مارسي الجري في المكان لمدة دقيقتين بإيقاع هاديء، فهذا التمرين مهم للإحماء وإعداد الجسد لأداء تمارين رياضية أكثر تعقيدا فيما بعد.

      - تمرين الضغط


      معظم الناس تكره أداء تمارين الضغط، نظرا للمجهود البدني الكبير الذي تتطلبه، لكن يجب أن تدركي أن هذا التمرين مهم جدا لجميع أجزاء الجسم، والانتظام في أدائه يوميا يجدد النشاط ويمنح الجسم الرشاقة ويقوي عضلات الذراعين بشكل كبير. ابدئي بممارسته 5 مرات فقط يوميا حتى لا تشعري بالتعب.

      - تمرين الخطوة


      قفي باعتدال وذراعيك بجوار جسدك، ثم اتخذي خطوة إلى الأمام بالقدم اليمنى ثم اليسرى، بعد ذلك عودي إلى مكانك الأول بنفس الطريقة. كرري هذا التمرين 20 مرة.

      - رفع الساقين


      ارقدي على ظهرك باعتدال وبشكل مسطح، ثم ارفعي ساقيك معا بارتفاع منضدة عادية. ابقي ساقيك مرفوعتين مع فرد الركبتين قدر الإمكان لأطول وقت ممكن وعندما تشعرين بالتعب ابدئي في إنزال ساقيك تدريجيا حتى مستوى جسدك. كرري التمرين 20 مرة، فهو جيد لتقوية عضلات الساقين.
      والآن، هل نفضت الكسل عنك تماما؟ يمكنك الآن البدء في ممارسة تمرين الجري لمدة 20 دقيقة على الأقل، ثم الحصول على حمام سريع، وأداء مهامك اليومية بنشاط وكفاءة جسدية وذهنية.




      تعليق


      • #4
        علماء أمريكيون يتوصلون إلى الجين المتسبب فى الكسل




        نجح فريق من العلماء الأمريكيين، فى تحديد الآلية الجينية المسئولة والمتسببة فى الإصابة بالكسل.


        وكشفت أبحاث أجريت فى هذا الصدد -فى جامعة "ميزورى" الأمريكية، أن بعض الصفات الوراثية قد تجعل الأشخاص أكثر ميلا للنشاط أو الكسل، وأقل إقبالا على ممارسة الرياضة بصورة منتظمة.



        وكان فرانك بوث، أحد العلماء المشاركين فى اكتشاف هذه الجينات قد قام بتخليق عدد من فئران التجارب، حمل البعض منها صفات وراثية معنية بالنشاط والإقبال على ممارسة الرياضة، وحمل البعض الآخر عددا من الصفات الوراثية المعنية بالكسل والخمول.



        وأشارت المتابعة إلى أن الفئران التى تم حقنها بجينات وراثية خاصة بالكسل والخمول، كانت أقل حركة وتفاعلا، كما عزفت فى كثير من الأحيان عن مواصلة النشاط الحركى، مقارنة بالفئران التى نعمت بالجينات الوراثية الخاصة بالنشاط والحركة، ما يشير بشكل كبير إلى أن السمات الجينية تلعب دورا هاما وكبيرا فى التأثير سواء الإيجابى، أوالسلبى على قدرة ودوافع الإنسان لممارسة الرياضة بصورة منتظمة.



        ويرى باحثون أن النتائج المتوصل إليها تشكل خطوة هامة لتحديد مزيد من الأسباب الخفية المساهمة فى إصابة الكثير بالبدانة، التى باتت مرض العصر، ولاسيما بالنظر إلى الزيادة الهائلة فى معدلاتها فى مرحلة الطفولة بأمريكا، مشددين على أنه سيكون من المفيد جدا

        أن نعرف إذا كان الشخص لديه ميل وراثى إلى الخمول والكسل، وعدم ممارسة الرياضة، أم أنه فقط يفتقد الدافع الحقيقى لممارستها، ما يجعله أكثر عرضة للوقوع فريسة للبدانة وأخطارها المرضية.




        تعليق


        • #5
          اي والله تلت رباعو وراثة ها الكسل انا كنت مفكره حالي طفره بس شكلي رجعانه صايره كسلانه هههه
          دراسة حلوه ونصائح كتير مهمه رح جرب منها ان شالله اهم شي يكون المود تمام وبعدين منتخلص من كل الكسل
          يسلمن حنان
          التعديل الأخير تم بواسطة ; 01-27-2014, 12:03 PM.




          تعليق


          • #6
            يمكن عم تتعبي شوي لانو حبيبتي زهرة اللوتس مالا كسلانة منوب.... زهورتي الغالية والكسل ضدان ونقيضان لا يلتقيان
            نورتي يا احلى زهرة



            تعليق


            • #7
              لا جديد سوى رائحة التميز
              تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
              الجميل والمتميز ورقي الذائقه
              في استقطاب ما هو جميل ومتميز

              تعليق


              • #8
                أسباب تربوية تتعلق بالمحيط التربوي، فقد تكون طرق التدريس رديئة أو غير فعالة، فلا تجعل

                ​
                أسباب تربوية


                تتعلق بالمحيط التربوي، فقد تكون طرق التدريس رديئة أو غير فعالة، فلا تجعل العمل مثيراً للاهتمام؛ ما يؤدي إلى انصراف الطلبة عنها. وقد تكون البرامج التعليمية والمناهج مزدحمة وثقيلة وفوق طاقتهم، أو قد تكون الصفوف مكتظة ومزدحمة بالطلبة، أو تعود إلى أن المعلمين ليس لديهم خبرة تربوية و سيكولوجية.

                تعليق


                • #9
                  شكرا جزيلا لكم

                  تعليق


                  • #10
                    شكرا على الموضوع الرائع

                    تعليق


                    • #11
                      موضوع ممتع

                      تعليق

                      يعمل...
                      X