اختبارات شخصية- شركة تنظيف بالرياض- شركة كشف تسربات المياه بالدمام- علاج الادمان
النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين

  1. #1
    الصورة الرمزية ♪♪زهرة اللوتس♪♪
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    جسمي برا~~ وئلبي♥♥ جوااا ♥♥
    المشاركات
    20,191
    معدل تقييم المستوى
    626

    Exclamation اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين

    اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين









    اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين كثيرة ولكن يجب معرفة ما هو التدخين ؟ و أسبابه ؟
    التدخين من الناحية اللغوية هو مصدر للفعل دخّن وهو ما يقوم الإ،سان عندما يشعل سيجارة ثم يضعها بين شفتيه وتخرج دخانا ايضا من فمه وأنفه .


    أسباب التدخين



    1- البطالة :
    معظم شبابنا يواجهون مشكلة البطالة أو عدم الشغل و بالتالي يجد نفسه في محيط ضيق .

    2- مشاكل أسرية : كالطلاق ، ترك الزوج زوجته و بالتالي الضحية الوحيد هو الطفل .

    3- التقليد الذاتي : رؤية الأب يدخّن فيقوم بعملية التدخين تلقائياً.

    4- تحفيز الأب ابنه من شراء علبة سجائر والاحتفاظ بالمبلغ المتبقي ، وبالتالي يصبح عامل تعزيز للطفل

    5- عدم مراقبة الطفل من طرف أسرته و هذا ما نلاحظه في أسرنا بكثرة (ترك الطفل في بيئة وإعطاءه ما يريد )
    6- تقليد رفاق السوء .

    هل تعلم أن اتخاذ القرار يمثل 50% من نجاح رحلتك، نعم فهو أساس هذه الرحلة،فالأرداه أساس كل شىء . الإرادة..
    فعلى كل مدخن جعل الإرادة هي القوة الدافعة لقراره والمحرك الرئيسي له. بالتأكيد أى مدخن يتمنى أن يتوقف عن التدخين، ولكن هل ستكفي تلك الأمنية التي تنتابه من حين لآخر؟ بالطبع لا، فلا بد من أن يبدأ في تنفيذ مثل هذا القرار, لابد أن يكون مقتنعاً تمام الاقتناع بقدرته على تنفيذه، وهذا الاقتناع هو الذي سيجعله يمتلك الإرادة التي يحتاجها ، ولكي يصل لهذا الاقتناع التام يحاول أن يقوم بعدة أشياء تخيل معى ايها القارىء انك انت ذللك الشخص , فلا بد من فعل هذة الأمو



    1- البحث عن سلبيات التدخين, والقراءة عنه جيدا

    2- تخيل شكل رئتيك كلما أمسكت سيجارة، أو بدأت بتدخين الشيشة (النرجيلة) مثلاً.

    3-تخيل ابنك وهو يقلدك وأنت تدخن، فيفعل مثلا يوماً ما.

    4-تخيل النقود التي ستوفرها إذا توقفت عن التدخين، وكيف ستستطيع أن تنفقها فيما

    5- ينفعك، أو في أي وجه من وجوه البر والإحسان.

    6-تخيل الناس من حولك وهم يتمنون رحيلك بسبب رائحة الدخان المتصاعدة منك

    7-وتخيلهم مرة أخرى، وهم يرحبون بك سعداء بك، فأنت لم تعد مصدر إزعاج لهم.

    وقبل أن تبدأ أن تتخذ الخطوات للإقلاع عن التدخين , عليك معرفة أضراره وليست فقط هى بل أيضا أضراره السلبيه على الغير .



    فمكونااات السجائر ليست مواد ضارة , فهى مواد مميتة

    النيكوتين: هو المادة الأساسية في تركيب التبغ، و له تأثير منشط و مهيج، و هو الذي يؤدي إلى الإدمان. و هو مادة شديدة السمية، تدخل في تركيب عدد كبير من المضادات الحشرية. يختلف مفعول النيكوتين في الجسم حسب الكميات المأخوذة، فالكميات الصغيرة لها تأثير منشط و محرض لإفراز الأدرينالين، الذي يزيد من عدد ضربات القلب و يمكن أن يجعلها غير منتظمة، و يزيد من ضغط الدم و يقلل الشهية للطعام. أما الكميات الكبير، فيمكن أن تكون قاتلة ( بعض أنواع التسمم بالمواد المضادة للحشرات). و المدخنون يتناولون عادة كميات صغيرة إلى متوسطة، لكن تأثيرها تراكمي في الجسم.

    المواد الألكيلية : و هي مجموعة من المواد العالية السمية للأنسجة الحية، توجد في النباتات السامة للدفاع عن الذات (مثل الفطور السامة)، يوجد منها في أوراق التبغ البيريدين.



    التدخين السلبي

    تمتد الآثار السلبية لدخانك إلى كل من حولك من المدخنين السلبيين، بمعنى أنك لا تؤذي نفسك فحسب، بل أنت تؤذي الآخرين بدخانك. نعم فأنت تسبب الكثير من المشاكل الصحية لكل من حولك: والديك، إخوتك، زوجتك، أبنائك. إن كل من تحبهم يتعرضون لخطر عظيم جداً بسببك، فالتدخين السلبي هو خليط من الدخان المنبعث من صدر المدخنين، والدخان الناتج عن احتراق السيجارة، هذا الدخان يحتوي على كميات كبيرة جداً من المواد الضارة تجعل المحيطين بك يتعرضون لاحتمالات الإصابة بسرطان الرئة، والأمراض القلبية، والكثير من الأمراض الخطيرة أكثر من غيرهم بسبب الدخان الذي تنقله إليهم. التدخين يستنزف الكثير من أموالك وصحتك. لا تخفى أضرار التدخين على أحد، وليست بالقليلة التي تدفعك للتهاون أمامها، ولكنها كثيرة لا تعد ولا تحصى.



    1-تحديد موعد للبدء
    إذا كنت على وشك الإقلاع عن التدخين فوضع خطة تسير عليها لفترة من الزمن هو أمر ضروري للتغلب على العقبات التي ستواجهها في بداية فترة الإقلاع وللابتعاد عن السجائر معظم فترات اليوم دون أن تشعر.

    2- الإلهاء المحافظة على عقلك مشغولاً طوال الوقت حتى لا تشعر برغبة العودة للتدخين، أفضل الطرق لفعل ذلك هي من خلال قراءة الكتب، والذهاب إلى السينما أو زيارة معرض فني. أو ربما زيارة الأماكن التي لا يسمح فيها بالتدخين.

    3-البحث قم بالبحث في خزانتك وفي ملابسك وفي منزلك بالكامل عن أي أدوات قد تساعدك على العودة للتدخين وتخلص منها، مثل الولاعات والسجائر وأعواد الثقاب، أو أي شيء آخر له علاقة بالتدخين عموماً.

    4- التجنب حاول أن تتجنب دائماً الأشخاص الذين يذكرونك بالتدخين على الأقل طوال فترة الإقلاع، وابق بعيداً عن المناطق التي اعتدت أن تذهب إليها لتدخن، فهذه الخطوة ستساعدك في الابتعاد عن التدخين بشكل أكبر مما تتوقع.

    5- اشتر هدية لنفسك بعد الإقلاع عن التدخين ستلاحظ أنك تدخر أموال كثيرة كنت تصرفها على السجائر، قم بادخار هذا المبلغ طوال فترة الإقلاع وعندما تنجح في البقاء على هذا المنوال فترة طويلة، اشتر هدية لنفسك بهذه النقود كنوع من التقدير على المثابرة والالتزام بالقرار الذي اتخذته.

    6- فريق الدعم الإقلاع عن التدخين هو أمر صعب جداً بالنسبة للكثير من البشر، لذلك حاول أن تحصل على فريق دعم خاص بك من أفراد الأسرة والعائلة، وتحدث معهم في الأوقات التي تشعر فيها أنك على وشك الانهيار والعودة للتدخين مجدداً.

    7- الاسترخاء يتجه الكثير من البشر إلى التدخين للهروب من المشكلات والتوتر، لذلك فبعد الإقلاع قد تواجه نفس المشكلات مجدداً وتشعر بتوتر دائم، لذا ابحث عن نشاط مفيد لتفريغ طاقتك السلبية بعيداً عن السجائر مثل اليوغا أو التأمل أو قراءة الكتب.

    8-التعديلات الغذائية عدل نظامك الغذائي بشكل جديد عن طريق إضافة المزيد من الخضروات والفاكهة للاستفادة منها، في الماضي كانت السجائر تقوم بحرق الأطعمة الدسمة وحرمانك من فوائدها ولكن الآن بإمكانك الحصول على جسد صحي عن طريق تناول الفاكهة والخضروات الطازجة.



    9-البديل من المؤكد أنك ستشعر بالرغبة في العودة للتدخين مجدداً، لذلك حاول التطرق لوسائل أخرى بديلة مثل أقراص المص أو الأدوية والوصفات الطبية، كل هذه الوسائل تساعد على تقليل الرغبة الشديدة في الحصول على النيكوتين.

    10-حافظ على مقاومتك تذكر دائماً أنك إذا تناولت سيجارة واحدة أثناء فترة الإقلاع فلن تتمكن من التوقف وستعود كما كنت، لذلك حاول البقاء صارماً طوال الوقت ولا تستسلم لرغباتك.

    11- تناول البرتقال استمر مجموعة من المدخنين على تناول البرتقال لمدة 3 أسابيع ، ووجد بعد انقضاء هذه المدة أن 20% من المدخنين قد استطاعوا بالفعل الإقلاع عن التدخين وأن باقي أفراد المجموعة استطاع أغلبهم أن يخفض من كمية السجائر اليومية عما اعتاد على تناوله بنسبه وصلت في المتوسط إلى 79% إن تناول عصير الموالح بصفة عامة خاصة البرتقال له مفعول مقاوم للرغبة في التدخين لسبب غير واضح تماماً.








  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Sep 2015
    المشاركات
    2
    معدل تقييم المستوى
    9
    جزاكم الله خير على المعلومات

  3. #3
    سـجـيـن
    تاريخ التسجيل
    Feb 2015
    المشاركات
    31
    معدل تقييم المستوى
    0
    شكرا

    تعرف اني المجاستير والدكتوراة عشان يبقى معترف بيه دوليا ومحليا لازم مدة المجاستير متقلش عن180ساعة والدكتوراة متقلش عن260ساعة
    لازم تبقى متاكد انك لما تشترك فى ماجستير والدكتوراة متاكد اني المحاضر يبقى كويس ومعترف بيه وديه سهلة تقدر تدور فى جوجل على اسم المدرب فى جوجل وتشوف انجازته ومؤهلاته
    عشان كده اكاديمية اجياد تقدم فرصة لاتعوض على مستوي الوطن العربي
    #ماجستير_ودكتوراة_الصحة_النفسية #أجياد_للتدريب_والاستشارات
    180 ساعة تدريبية حسب المواصفات العالمية للتدريب المتزامن للماجستير
    260 ساعة تدريبية حسب المواصفات العالمية للتدريب المتزامن للدكتوراة
    يقدم الماجستير:الدكتور المستشار حسام الدين أمين

    احجــــــز مكــــانــــك الآآآآآآآآآآآن ..... لا تتــــردد
    بـــادر بحجــز مكـــــانـــك من الاااااااااان... ابــدأ معنـــا التطـــور
    للتسجيــــل و الحجــز و للمــزيد من التفــاصــيــل ... قــم بملأ الاستمــارة التاليـــة و سيتــم التواصـــل معكــم اسم المعلن:سارة
    http://bit.ly/1Lu8Avy

  4. #4
    الصورة الرمزية عطر الياسمين
    تاريخ التسجيل
    Jan 2014
    الدولة
    ♥ قلب أحلى شلة ♥
    العمر
    25
    المشاركات
    3,293
    معدل تقييم المستوى
    305

    كلشي بالإرداة بيصير


    عندي عمي الكبير صرلو تارك دخان وأركيلة 18 سنة
    بالعلم إنو من عمر 14 سنة بيدخن يعني تركو بعد 20 سنة إدمان
    خبرني إنو كان مدمن دخان كتيروبمعدل بوكيتين ونص باليوم الواحد
    وكان متل السوسي عندو يعني مستحيل يمر يوم بلا ما يدخن فيه

    لكن بعد حادثة صارت معو وهي ديق نفس
    وحس بخنقة وهوي عم يسوق سيارتو بطريقو لشغلو
    وكان ممكن هالشي يتسبب بحادث ما بيعلم أضرارو غيرو الواحد الأحد

    من وقتا قرر يترك التدخين للأبد ونجح بهالشي
    قلي بأولا شي بيكون صعب كتير لكن مع الإرادة بيصير


    وعندي الوالد بيدخن لكن ماعندو إرادة منوب يتركو
    الله يطولي بعمرو ويترك هالسوسي بقا
    حاولت كتير معو لكن فشلت وبجدارة ساحقة
    بس نجحت بشغلة صغيرة إني خليه يخفف منو
    وهوي طوال ما أنا بالبيت ما يدخن منوب
    تحججتلو إنو بحس بخنقة وبديق نفسي مشي شم ريحة دخان
    وكنت ممثلة بارعة بهل شي
    وفعلا طول ما أنا بالبيت ما بيدخن

    بحسا طريقة شبه ناجحة وبدعو الجميع يطبقوها
    صحي شغلة فيا مكر وكزب بس فيا منفعة ونتائجا إيجابية إإلى حد ما
    يعني لو الزوجة تتظاهر إنو بتتحسس من ريحة الدخان
    أو البنت أو الإبن هيك بيصير المدخن يتجنب يدخن قدامن خوف عليون
    وحتى بيتجنب يدخن بالبيت كامل
    صحي رح يطلع ويدخن برا بيت بس أكيد مو كل وقتو رح يقضيه برا
    وشوي شوي بيصير يخفف


    ^^




    ^^

  5. #5

    تاريخ التسجيل
    Feb 2016
    المشاركات
    19
    معدل تقييم المستوى
    7
    التدخين التدخين
    التدخين



المفضلات

المفضلات

دسـتـور الـمـشــاركـة

  • ما بتئدر تكتب مواضيع جديدة
  • ما بتئدر ترد على المواضيع
  • ما بتئدر ترفق ملفات
  • ما بتئدر تعدل مشاركاتك
  •