اختبارات شخصية- شهبانيوز- جلب الحبيب- تداول- شرح قصيدة - شات جوال- شات عراقيه رومانسيه- شات الولة- شيلات- اعراض الحمل - شات عراقنا
النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: شرائح الخبز المشبعة - سالي فؤاد

  1. #1
    1
    تاريخ التسجيل
    Feb 2017
    المشاركات
    5
    المواضيع
    3
    معدل تقييم المستوى
    9

    Post شرائح الخبز المشبعة - سالي فؤاد

    ما هي شرائح الخبز المشبعة

    شرائح الخبز المشبع هي من ابتكار خبيرة التغذية سالي فؤاد وهي كالسحر كما قالت في برنامجها حلو وحادق علي قناة سي بي سي سفرة فهي تعطي احساس كبير بالشبع لفترات طويلة فشريحتين او ثلاثة في بداية اليوم تستطيع ان تعطيك الاحساس بالشبع طوال اليوم
    وستكون مناسبة جداً للذين يتبعون برامج غذائية للتخسيس ويشعرون خلالها بالجوع الشديد

    مكونات شرائح الخبز المشبعة

    • نصف كوب ماء دافئ
    • ملعقة صغيرة خميرة
    • ملعقة صغيرة عسل ابيض
    • 2 كوب دقيق قمح كامل
    • كوب شوفان
    • ربع كوب حبوب الكينوا
    • ربع كوب جنين القمح
    • ربع كوب بذور الشيا
    • ربع كوب بذر الكتان
    • ربع كوب لبن بودرة خالي الدسم
    • ربع كوب زيت
    • ملح

    طريقة عمل شرائح الخبز المشبعة

    يتم خلط العسل مع الخميرة بالماء الدافئ جيداً ثم نقوم بأضافة باقي المكونات الاخري كلها ثم بعد ذلك نقوم بأحضار العجان الكهربائي لعجنها واذا لم يكن متوفر من الممكن ان نقوم بعجنها باليد جيداً حتي تكون قابلة للتشكيل والفرد علي شكل شرائح ثم نقوم بلفها وبرمها علي شكل البقسماط او تشكيلها علي شكل كرات صغيرة ومن الممكن فردها بين ورقتين من الزبدة ويتم تقطيعها علي شكل مربعات او علي شكل قطاعات دائرية وبحذر شديد نقوم برفعها لانها تكون هشة بعد ذلك ترص علي ورق الزبدة داخل الصينية ثم ادخالها الي الفرن بدرجة حرارة 190 درجة حتي تتحمص
    ملاحظات

    • اذا لم يتوفر لديك حبوب الشيا او الكينوا يمكن الاستغناء عنهم
    • يجب أستخدام الشوفان الخشن لانه يأخذ وقتاً اطول في الهضم داخل المعدة
    • اذا كنت من اصحاب الضغط المرتفع يمكنك الاستغناء عن الملح
    • ربع رغيف عيش = 4 قطع من هذه الشرائح
    • اضافة اللبن البودرة يعطي طعماً احلي والذ إلي شرائح الخبز المشبعة
    • تحتوي شرائح الخبز علي البروتينات بسبب وجود الشوفان وكذلك هي مليئة بالفيتامينات ومنها فيتامين ب
    • يفضل ان يتم تناولها (حوالي 3 شرائح ) صباحاً حتي تعطي الاحساس بالشبع لبقية اليوم
    • حتي تؤتي الشرائح نتائجها يفضل اكلها ببطئ وشرب كمية كبيرة من الماء معها علي مدار اليوم

  2. #2
    1
    تاريخ التسجيل
    Nov 2018
    المشاركات
    29
    المواضيع
    0
    معدل تقييم المستوى
    3

  3. #3
    1
    تاريخ التسجيل
    Jan 2019
    المشاركات
    16
    المواضيع
    0
    معدل تقييم المستوى
    2
    شكرا جزيلا

المفضلات

المفضلات

دسـتـور الـمـشــاركـة

  • ما بتئدر تكتب مواضيع جديدة
  • ما بتئدر ترد على المواضيع
  • ما بتئدر ترفق ملفات
  • ما بتئدر تعدل مشاركاتك
  •