مازالت اليوجا حتى يومنا هذا تفاجئنا كثيراً. فرغم انتشار ممارستها بشكل ملحوظ خلال السنوات الأخيرة، إلا أن الكثير يجهل أن لها العديد من الأنواع وليس فقط الشكل المتعارف عليه. وفي رحلتنا عن كل ما يخص اليوجا وأنواعها، فوجئنا بنوع منها يسمى "اليوجا الهوائية" أو Air Yoga. في البداية كان الاعتقاد أن هذا النوع ليس منتشراً سوى في دول الغرب، إلا أن المفاجئة كانت في انتشاره بمختلف الدول العربية ومنها مصر، السعودية، الإمارات، لبنان، المغرب وغيرها من الدول.

حاولنا أن نجمع لكِ كل ما يخص اليوجا الهوائية، ولذلك تحدثنا إلى مدربة اللياقة البدنية "آنا الخميسي"، وهي شريك مؤسس في Fit Like You ومؤسسة رابطة "Fitness Instructors and Trainers in Egypt"، والتي أخبرتنا بالكثير من المعلومات عن اليوجا الهوائية.
تحدثت آنا عن بدايتها في أخذ تدريباتها الأولية في مصر على يد متخصصة اليوجا الهوائية الروسية "يوليا باتورينا" بعام 2017. وقررت بعد ذلك أن تنطلق برحلتها في تدريب هذا النوع من اليوجا.
وأشارت آنا أن الفرق الجوهري بين هذا النوع وبين غيره من الأشكال الأخرى، هو أن هذا النوع يعتمد بشكل أساسي على استخدام الأرجوحة المصنوعة بحبال من القماش. وكانت قديماً تسمى "جمباز بالأرجوحة". ولكن بعد ذلك تم إعادة تسميتها بـ "اليوجا الهوائية" نظراً لكونها استعانت ببعض الأوضاع من اليوجا الكلاسيكية.
وعن فوائد اليوجا الهوائية، تقول آنا "الفائدة الرئيسية التي تميز هذا النوع عن غيره من التمارين الرياضية، هو أنها تعمل بشكل أساسي على تخفيف الضغط عن العمود الفقري"، وتتابع: "عندما تُصبحين رأساً على عقب بفضل الأرجوحة، يمتد العمود الفقري تحت تأثير قوة الجاذبية، وهو ما يقلل من ضغط الغضاريف بين فقرات العمود الفقري. ولذلك فإن هؤلاء الذين يعانون من مشاكل بأسفل الظهر يشعرون بتخفيف الألم على الفور.
بالإضافة إلى أن هذا الوضع المقلوب يعمل على عكس سير الدورة الدموية، وبالتالي يندفع المزيد من الدم الذي يحمل المغذيات الحيوية للوجه والدماغ ويترك أثراً جيداً. ولذلك إذا كانت النساء والفتيات يرغبن في أن يبدون أصغر سناً ويكون ليدهن عدد أقل من التجاعيد، يوصي بشدة على ممارسة اليوجا الهوائية.


ولكن كأي نوع من التمارين، فاليوجا الهوائية لها أيضاً عدد من المخاطر. وتشدد "آنا" على أنه يجب ممارستها بعد استشارة الطبيب. حيث يحذر ممارستها على هؤلاء الذين يعانون من مشاكل بالقلب والدماغ وضعف الأوعية الدموية بالعين، وارتفاع ضغط الدم، والنساء في الثلث الأخير من الحمل.

يمكن لمختلف الأعمار ممارسة اليوجا الهوائية. ولكن بالنسبة للأطفال يجب أن يتم تعليمهم تحت إشراف صارم، فالأكبر سناً يكونوا على قدر كافي من الوعي لإتباع تعليمات المدرب. كذلك يمكن لكبار السن ممارستها ولكن باختيار تمارين بسيطة تركز على التوازن والتمدد.
وتشير آنا، إلى أن اليوجا الهوائية تزداد شعبيتها بشكل ملحوظ في مصر والعالم العربي. فمعظم الفتيات ذوات السن الصغير والأخريات اللواتي في منتصف العمر يقبلن بشكل كبير على ممارستها. وبالنسبة للرجال فبعضهم يقبل عليها إذا كان يعاني من مشكلة ما بالعمود الفقري ويرغب في علاجها.


مصدر الصورة الرئيسية: إنستجرام Airfitnow@

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.

https://m.hayatapp.com/news/info/120927 FROM